0
0
Video pendek membuat informasi dan hiburan dapat dikonsumsi dalam hitungan detik. Pengguna cukup melakukan satu gerakan untuk berpindah dari satu konten ke konten berikutnya.
Kemudahan tersebut memang membuat platform digital semakin menarik. Namun, kebiasaan melakukan scrolling tanpa batas juga mulai mendapat perhatian dari peneliti karena berkaitan dengan perhatian, kontrol diri, dan kesejahteraan mental.
Sebuah meta-analisis terbaru yang membahas penggunaan video pendek menemukan hubungan antara penggunaan bermasalah dan sejumlah indikator seperti depresi, kecemasan, stres, kesepian, serta kebosanan. Namun, hubungan tersebut tidak otomatis membuktikan bahwa video pendek menjadi penyebab tunggal kondisi tersebut.
Otak Terbiasa Mendapat Stimulus Cepat
Konten pendek menawarkan pergantian informasi secara cepat. Belum selesai memikirkan satu video, pengguna sudah mendapatkan video berikutnya.
Jika kebiasaan tersebut dilakukan terus-menerus, aktivitas yang membutuhkan perhatian lebih lama dapat terasa kurang menarik.
Perdebatan mengenai dampak video pendek terhadap perhatian dan fungsi kognitif juga kembali mencuat setelah sejumlah penelitian terbaru dianalisis.
Karena itu, persoalannya bukan sekadar berapa menit seseorang menggunakan ponsel, tetapi juga bagaimana perangkat tersebut digunakan.
Scroll untuk Istirahat Bisa Berubah Menjadi Kebiasaan
Awalnya seseorang mungkin membuka media sosial hanya untuk mengisi waktu lima menit.
Namun, algoritma yang terus memberikan konten baru dapat membuat lima menit berubah menjadi setengah jam atau lebih tanpa disadari.
Mindset digital sehat membantu seseorang mengenali pola tersebut.
Ketika menyadari bahwa scrolling tidak lagi memberikan hiburan tetapi justru membuat pikiran semakin lelah, sudah waktunya mengambil jeda.
Tidak Perlu Menghapus Media Sosial Sepenuhnya
Menjaga kesehatan digital bukan berarti harus meninggalkan seluruh platform.
Seseorang masih dapat menikmati video pendek, mengikuti berita, berkomunikasi dengan teman, dan mencari hiburan.
Yang penting adalah memiliki batas.
Misalnya, menentukan waktu tertentu untuk membuka media sosial, mematikan notifikasi yang tidak penting, serta memberikan ruang tanpa layar sebelum tidur.
Latih Kembali Kemampuan Fokus
Mindset digital sehat juga dapat dibangun dengan mengembalikan aktivitas yang membutuhkan perhatian lebih lama.
Membaca beberapa halaman buku, mengerjakan satu tugas tanpa berpindah aplikasi, berjalan tanpa terus melihat ponsel, atau melakukan percakapan tanpa gangguan layar dapat menjadi latihan sederhana.
Tujuannya bukan membuat seseorang anti-teknologi, melainkan memastikan teknologi tidak sepenuhnya menentukan pola perhatian.
Gunakan Teknologi dengan Lebih Sadar
Era digital membuat informasi tersedia hampir tanpa batas. Tantangannya bukan lagi sekadar mendapatkan informasi, tetapi memilih kapan harus berhenti menerima informasi.
Mindset digital sehat berarti mampu menikmati teknologi tanpa kehilangan kendali atas waktu, perhatian, dan kehidupan nyata.
Dengan batas yang lebih jelas, seseorang tetap dapat mengikuti perkembangan dunia digital sekaligus menjaga ruang untuk fokus, beristirahat, dan terhubung dengan lingkungan sekitar.
